Mes conseils nutritionnels Santé & Sport

Voilà ce qu’il se passe dans ton corps quand il fait chaud … 1 : Ton corps change de priorité Pour évacuer la chaleur, ton organisme : Transpire davantage ; Augmente le débit sanguin vers la peau ; Sollicite davantage ton système cardiovasculaire. Résultat : * Tu perds plus d’eau et de sodium * La fréquence cardiaque augmente * La sensation d’effort est plus élevée A allure identique, courir te coûte plus cher. 2 : Comment bien s’hydrater ? La chaleur augmente surt

🔎Comprendre l’axe cerveau-intestin : le fondement scientifique La relation entre nutrition et émotions repose sur un système biologique complexe appeler axe cerveau-intestin. Cet axe bidirectionnel implique : * Le système nerveux central * Le système nerveux entérique * Le microbiote intestinal * 👉 Des médiateurs chimiques {neurotransmetteurs, hormones} 🧬Environ 90% de la sérotonine, neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur, est prod

Malgré tous les efforts, la perte de poids peut parfois sembler bloquée. Dans la majorité des cas, certaines erreurs courantes en sont la cause. Voici les 5 pièges à éviter. X 1. Se priver excessivement Réduire drastiquement ses apports peut sembler efficace, mais cela ralentit le métabolisme et favorise les frustrations… souvent suivies de craquages. X 2. Sauter des repas Sauter des repas déséquilibre votre journée alimentaire et entraîne souvent des compensati

Le mot « détox » est aujourd’hui partout : jus, cures, programmes express… Mais que signifie réellement une détox ? Est-elle vraiment utile pour le corps ? Faisons le point pour comprendre son véritable rôle et éviter les idées reçues. La détox : mythe ou réalité ? Notre organisme est naturellement équipé pour éliminer les toxines grâce à plusieurs organes : * Le foie * Les reins * Les intestins * La peau Ces systèmes fonctionnent en permanen

Nutrition & performance sportive : les bases pour progresser efficacement Que vous soyez sportif débutant ou confirmé, votre alimentation joue un rôle majeur dans vos performances. Bien manger, c’est optimiser son énergie, sa récupération et ses résultats. L’importance de l’énergie Votre corps a besoin de carburant pour fonctionner : * Les glucides fournissent l’énergie principale * Les lipides soutiennent les efforts prolongés * Les protéines partic